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  • 所属分类:学校环境
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  • 发布日期:2020-06-20 10:34:44
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高中生心理压力大因素,开导辅导高中生心理3大方法。高中生心理压力如何开导?其实。高中孩子心理压力大的来源主要是学习方面、家长给的压力,尤其是升入高中之后,繁重的学习压力,家长给予孩子的重压让很多孩子出现严重厌学情绪,在学习面前就只会更加抵触。青海私立高中老师特整理了正确开导高中生心理压力大的3大方法及分析心理压力大因素,希望对大家有所帮助!

一、缓解心理压力,调整过度焦虑的方法

1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

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2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。


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